Esse tipo de filme pode ajudar a diminuir sua ansiedade.

O mundo dos cinemas está repleto de opções dos mais variados gêneros. Com a chegada dos serviços de Streaming, o acesso ao conteúdo cinematográfico, como séries e filmes, ficou muito mais fácil. E a escolha sobre o que assistir pode desempenhar um papel significativo em nossas vidas.

Alguns filmes tem a capacidade de nos proporcionar uma sensação de conforto e bem-estar depois daquele dia tumultuado no trabalho. Esse filmes nos ajudam a diminuir o estresse e até mesmo combater a ansiedade. Estamos falando dos Comfort Movies.

Comfort movies, ou filmes reconfortantes, são filmes que têm a capacidade única de proporcionar uma sensação de conforto, familiaridade e bem-estar aos espectadores. Eles são geralmente filmes que as pessoas escolhem assistir repetidamente, muitas vezes quando estão em busca de conforto emocional, relaxamento ou simplesmente querem se sentir bem.

Esses filmes costumam ter personagens cativantes, histórias envolventes e uma atmosfera acolhedora. Eles evocam sentimentos de nostalgia, segurança e aconchego, criando uma experiência cinematográfica que é emocionalmente gratificante.

Em entrevista ao Canaltech (2020), o psicólogo Dr. Roberto Debski e a psicóloga Marina Prado Franco, especialista em Terapia Cognitiva Comportamental e Mestre em Psicologia Clínica, enfatizam que todos os comportamentos e substâncias que induzem a sensação de prazer têm o efeito de ativar o circuito de recompensa cerebral. Esse circuito compreende uma série de estruturas no sistema nervoso central que, ao serem estimuladas por esses comportamentos ou substâncias, desencadeiam a liberação de neurotransmissores, tais como dopamina, endorfina e serotonina. Esses neurotransmissores são responsáveis por gerar sensações de relaxamento, conforto e bem-estar no indivíduo.

“Essas sensações geram desejo de mais prazer ainda, e muitas vezes esse é o mecanismo que inicia respostas como as adicções e vícios, que se tornam de difícil controle e fonte de adoecimento, nesses casos. Assistir séries e filmes pode ser uma forma de prazer dentre outras, sem desenvolver maiores problemas, como também pode se desenvolver uma adicção, o que pode desviar a atenção de outros temas e ações importantes que ficam relegados a um segundo plano. Essa diferença pode ser devida a fatores genéticos, ambientais, sociais e educacionais”, explica Debski.

Franco esclarece que a região do cérebro associada à sensação de prazer é conhecida como circuito de recompensa, contudo, é mais especificamente referida como o sistema mesocorticolímbico. “Nesse sistema, acontece a interligação de algumas partes, como, por exemplo, a amígdala, o hipocampo e parte do córtex pré-frontal. Há, nesse circuito, a produção da dopamina, o que traz a sensação de bem-estar e faz com que a gente queira repetir essa experiência, por conta até de áreas do cérebro ligadas à memória”.

E quando perguntados se os filmes podem ajudar a diminuir a ansiedade e seus sintômas, Debski enfatiza que devido à liberação de neurotransmissores que induzem sentimentos de prazer e bem-estar, todas as atividades prazerosas têm a capacidade de, pelo menos temporariamente, atenuar os estímulos estressantes e ansiosos. No entanto, é importante observar que esses estímulos tendem a ressurgir uma vez que os efeitos dos neurotransmissores se dissipam.

De acordo com Franco, devido à sua capacidade de estimular o sistema de recompensa, assistir a esses filmes pode, de fato, resultar na redução da ansiedade. A psicóloga destaca que, em contextos como uma pandemia que vivenciamos, em que somos expostos a estímulos que aumentam a sensação de ansiedade e medo com mais frequência do que em situações cotidianas, é de grande importância a realização de atividades que proporcionem acesso a estímulos prazerosos para nossa mente. Segundo ela, ao permitir o acesso a tais estímulos, podemos aplicar a inteligência emocional na tentativa de reverter o processo de ansiedade ou de alteração do humor em direção a um estado mais positivo.

Ela destaca também que há diferença entre assistir filmes violentos e tensos e produções de comédia. “No caso das produções mais violentas, o efeito é justamente o contrário, então muitas vezes são ativadas áreas da nossa memória que nos conectam com situações semelhantes que já tenhamos vivenciado, algum trauma, e isso faz com que tenha sintomas corporais que relembram aquele trauma. Então pode até mesmo trazer um aumento de ansiedade, aceleração do coração”, conta.

Debski considera as observações da sua colega e apresenta uma perspectiva distinta em relação ao assunto: “Produções de suspense ou e mesmo terror podem ser desconfortáveis para muitos, mas também são muito prazerosas para diversas pessoas, pois também podem liberar os neurotransmissores do prazer e estimular a liberação de outras substâncias como a adrenalina, que acelera o organismo e gera tensão, sensação de suspense, que é altamente prazerosa para alguns e incômoda para outros. É uma questão de predisposição, hábito e temperamento individuais”, acrescenta.

Os especialistas ressaltam que é crucial se engajar em atividades prazerosas, desde que elas sejam de natureza potencialmente saudável e não propensas a causar doenças e vícios. Debski argumenta que devemos buscar a satisfação nas atividades recreativas, em um estilo de vida saudável, na busca pelo conhecimento e nas relações interpessoais. Ele acrescenta que o ato de rir representa uma fonte de prazer e bem-estar, pois desencadeia a liberação de neurotransmissores responsáveis por essas sensações. Isso, por sua vez, contribui de maneira benéfica para as funções orgânicas, incluindo o fortalecimento da imunidade, o estímulo do metabolismo e a promoção do bem-estar.

O psicólogo também salienta que as terapias fornecem a oportunidade de aprender a enfrentar nossos desafios, superar nossas limitações, aprimorar nossos relacionamentos e expandir nossa consciência, resultando em uma transformação significativa na vida e nos resultados pessoais. Ele observa que esse processo, em si, é intrinsecamente gratificante para aqueles que estão dispostos a percorrer o caminho do crescimento pessoal, independentemente da abordagem terapêutica escolhida.

Franco acrescenta que há abordagens terapêuticas que adotam a estratégia de despertar estímulos que incrementam o prazer e o bem-estar, um conceito frequentemente denominado de “ativação comportamental”. Essa técnica envolve o paciente analisando sua rotina para identificar quais atividades resultaram em maior sensação de bem-estar, com o intuito de repeti-las deliberadamente em busca da reprodução dessas sensações. Além disso, Franco destaca a terapia comportamental propriamente dita, que visa ativar regiões específicas do cérebro associadas ao prazer e ao bem-estar, bem como promover mudanças comportamentais que podem influenciar positivamente o estado de humor.

Em última análise, a escolha de como buscamos o prazer e o conforto é uma decisão individual, mas a compreensão dos mecanismos subjacentes a essas experiências pode ajudar a otimizar nosso bem-estar emocional e nossa capacidade de lidar com desafios. Encontrar um equilíbrio entre prazer e responsabilidade é fundamental para garantir que as atividades prazerosas contribuam positivamente para nossa saúde mental e nosso bem-estar geral.

Referência
Nathan Vieira. Você sabe o que são comfort series? Entenda o efeito que elas causam no cérebro. Canaltech. Disponível em: https://canaltech.com.br/saude/o-que-sao-comfort-series-165655/ . Acesso em 05 nov de 2023.